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更新时间: 2025-03-09

怎么防止应力性骨折的产生应力性骨折是一种过度运用形成的骨骼应力性骨折损伤，当肌肉过度运用疲惫后，不能及时吸收重复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。那么怎么防止应力性骨折的产生呢？应力性骨折的原因骨头自身无法承受这么大的力气，而肌肉可对一部分冲击力起到减震器的效果。但当肌肉变得疲惫时便削弱这种效果，此刻，骨头就只得承担起更多的压力。应力性骨折是逐步产生的骨折，骨折时骨膜内产生新骨，因而，骨折不至于彻底分离。应力性骨折的患者一般不知情或只是稍微感觉不适。因而，如果不是姚明去医院做磁共振查看，恐怕很难发现。应力性骨折是由“非常态的或许重复性的压力”导致，多产生于身体的承重部位。如小腿胫腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖骨)。应力性骨折的易患人群为足部承重较多的运动员。如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，也可见于常常坚持大运动量训练的中老年人。那么，咱们在日常日子中，尤其是在运动训练时怎么防止产生应力性骨折呢?防止应力性骨折的产生一是运动量要循序渐进，切莫忽然添加运动负荷。例如。每周跑步的距离添加量不该超过10千米，每次跳跃时刻不宜超过30分钟。平时要